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省爱卫办:4月第一周江西将开展爱国卫生活动

2019-05-20 21:33 来源:中国西藏

  省爱卫办:4月第一周江西将开展爱国卫生活动

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德国的圣诞市场充满了欢乐气氛和历史氛围,您可以在此体验到我们从海岸线直到阿尔卑斯山的所有习俗和传统。

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  体验阿姆斯特丹来到阿姆斯特丹,并探索世界着名的17世纪内城。

  乌特勒支详细信息乌特勒支购物旅程精彩不断,运河沿岸和街道上遍布商店与精品专卖店。从5月到9月,它着名的露天剧场提供免费的歌舞表演、戏剧、现场音乐和喜剧节目,而每周五晚上,公园是阿姆斯特丹的星期五晚上滑冰(FridayNightSkate)的集合点–只要简单地穿上您的溜冰鞋参加和组成一组出外进入城市。

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  此外我们还有四大联合国教科文组织世界遗产,属于我们最光辉的文化成就:科隆大教堂(KlnerDom)、亚琛大教堂(AachenerDom)、布吕尔市(Brühl)的奥古斯图斯堡宫(SchlossAugustusburg)和埃森市(Essen)的矿业关税协会(ZecheZollverein)。

  如果你停留的时间少于3个月,则需要短暂居留签证。结果它有许多艺术和设计商店,但您也可以在跳骚市场上漫步。

  

  省爱卫办:4月第一周江西将开展爱国卫生活动

 
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沙龙回顾丨父母的情绪是孩子的天敌,4个步骤消除不良情绪

1517年10月31日他终于在维滕堡(Wittenberg)公布了著名的95条论纲。

摘要:




在1月6号晚的《效能父母》沙龙现场。宋明莉老师教授4个步骤,消除父母情绪。


你有没有遇到这样的情况。

发完脾气很后悔?

甚至有点内疚感?

但下次遇到这种情形依然会发脾气?


而这种脾气只会发在亲近的人身上,如果是这样的话,掌握下面的方法,你会成为真正和善的人。


01


第一句话  “我怎么了?”


这句话用来发现自己的情绪。 中国的文化不提倡表达情绪,在我们小的时候,爸爸妈妈就告诉我们,“不要生气”、“生气是不乖”、“哭是不坚强的表现”、“不要觉着委屈、大家都是这样在过的”。


包括我们兴奋的情绪都不能有。有一个小女孩儿过生日,家里面的亲朋好友都来祝贺,整个一天,兴奋的不得了,父母看到的是孩子的失控状态 。爸妈说也不是,骂也不是,因为大家是在给孩子过生日,吵孩子会影响气氛。


 等到晚上回家的时候,坐在车上,孩子还是按耐不住自己一天的兴奋,在车里面又蹦又跳,妈妈终于忍不住了,说“我已经忍你一天了。”


我们连孩子兴奋、高兴的情绪都不允许。我们是习惯性的压抑我们的情绪,我们都想做到心如止水。但是孩子真的做不到,所以当有事情发生的时候,首先问自己:“我怎么了?”


我们要尝试看到自己的情绪。因为我们不允许情绪,所以情绪被压抑,当我们允许情绪被看到时,我们才能感受到它。


所以当我们问完这句话后,告诉自己:“我有情绪了。”


02


第二句话 “我的感受是什么?”


自从成年之后我们很少顾及自己的感受,我们都在头脑层面生活。我们总是用逻辑思考分析判断这个事情是怎么样的。而我们很少再用心去判断感受了。而人类如果只会逻辑思考,就会变得像机器一样,缺少人味。在家庭生活中,更多的需要的是感受的分享和共鸣。


第二句话,就是让我们觉察自己此刻是焦虑、是委屈、是害怕还是孤独。

我们需要觉察自己的情绪是怎样的,我们的每一种感受都是真实存在的,我们看到它、允许它的过程,其实就是在接纳我们自己。


接纳意味着对自己的肯定,肯定了自己,才能感同身受地理解他人。


03


第三 “我想要的是什么?”


 看到自己真实的需求,不要让自己掉进固有模式。固有模式,是我们小的时候建立起来的,比如有人小时候经常上学迟到,迟到了被罚站,感觉到很害怕、孤独,最后感到愤怒。那么当这个人长大,他就不能接受别人迟到,如果有人迟到,他就必须要惩罚那个人。


他会认为自己只有惩罚了别人,才是合乎道理的,才感觉到自己被尊重。但如果这是一个谈恋爱的场合,那么他惩罚恋人,那么失恋的几率就很高。


固有模式反应是极快的一个事件,只需要0.01秒。我们的主观意识根本跟不上,所以在这个过程中,我们要训练延迟反应地能力。要训练看到自己的模式,允许我们的情绪出来,看到我们的感受,同时也看到我们真正想要的是什么。


所以在上面的案例中,我们可以告诉自己“你这么生气,是因为你想获得尊重。”


04


第四 “我需要?”


人需要行动才可以改变事实,或者说,我们无法通过想象达成目的。


当我们处在情绪中,想要走出情绪,我们需要把产生情绪的根源铲除。比如,如果你不允许别人迟到,而发现了自己其实需要的是得到尊重,我们即可以告诉对方,“你的晚到,让我感到不被尊重。”


这时对方一定会告诉你他迟到的原因,而通过了解了原因,你不被尊重的感受也会得到解除。


    当我们问完这四个问题的时候,时间也也随之过去,我们的情绪已经得到缓解。


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